[...] a z drugiej strony za 30 minut się śmieje. - Bolą mnie mięśnie, nie trenuje już 3-4 dni a ból mięśni jest dalej wyczuwalny. Co mam robić? Dodam jeszcze że w diecie mam w DNT węgle jedyne z warzyw zaś w DT mam 100g ryżu przed i 50g ryżu po treningu. Czy to może być przetreowanie? Czy to wina diety niskowęglowodanowej (agresja?) Pozdrawiam!
[...] -śniadanie musli 150g i 300g mleka orzechy, suszone owoce jako dodatek - posiłek II chleb razowy 150g twaróg 150g szynka 60g pomidor/ogórek - posiłek III (przed treningiem) 100g ryżu (ma znaczenie brązowy czy biały?? 150g piersi z kury warzywa posiłek IV (po treningu ) 100g kaszy 150 piersi warzywa posiłek V 2 jajka chleb razowy ewentualnie [...]
[...] śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z szynką z indyka posiłek około 13-14: pierś z kurczaka gotowania (ok 200g) i 150g ryżu białego posiłek około 17-18: ok 200g piersi z 100g ryżu białego, 2 pomidory posiłek kolacja. około 20: 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z około 150g paprykarza szczecińskiego. W ciągu dnia dogryzam około 3 [...]
[...] truchtu w jednej serii, 5 min truchtu. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 60g na mleku 2% II posiłek: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka + warzywa III posiłek: 100g ryżu bądź kaszy gryczanej + około 150-200g piersi z kurczaka przyprawionej ziołami + np. sałata,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek. IV Posiłek (od razu po treningu): [...]
[...] pozytywny. 0 uzywek 0 slodyczy jedynie woda mineralna niegazowana ogolnikowo moja dieta wyglada tak: sniadanie omlet owsianka 3 jaja troche nutelli 1 caly banan obiad ponad 100g np.indyka , 100g ryzu parabolicznego lub makaronu zwyklego lub razowego do tego mizeria z jogurtem naturalnym. kolacja dwa serki wiejskie rzodkiewka szczypior i pieczywo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka i jedno całe Posiłek drugi to samo co na sniadanie 2 chromki chleba ciemnego z wędzoną piersią z kurczaka + lodowa sałata Posiłek trzeci pierś z kurczaka grilowana, 100g ryżu kapusta kiszona Posiłek czwarty jogurt pitny, jakiś owoc banan, pomarańcz, Posiłek piąty Ser twarogowy pół tłusty + wiadomo między posiłkami jakiś orzech laskowy, [...]
[...] i 3 łyżki orzechów włoskich 2 ŚNIADANIE- 9:00 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem serem żółtym szynka z kurczaka i sałata + jajo OBIAD- 12:10 150 gram tuńczyka z wody 100g ryżu lub makaronu + warzywa PRZED TRENINGIEM 15:20 80 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu +warzywo PO TRENINGU 18:30 to samo co przed treningiem KOLACJA 21:30 odżywka [...]
[...] 19 lat i waże 63kg.Chciał bym przytyc i ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ona dobra.Jeśli jest coś zle prosze o poprawienie z góry dzięki. Posiłek 1 godzina 6.30 100g płatek owsianych 0.5 litra mleka 3.2% 20g rodzynek Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) jabłko,banan - zależy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd. Moja dieta: Śniadanie godz 6:30 4 jaja + 100 g płatków owsianych Drugie Śniadanie godz. 10:00 Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan Obiad godz. 14 100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw 2 Obiad :P godz. 18 300 g ziemniaków 200g wołowiny 200 g warzyw Przed treningiem godz 19 [...]
[...] płynów. Warzywa są w diecie przy głównych posiłkach, ale niezbyt duże ilości.. Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze [...]